Dormir: ¡La receta que te cambiará la vida!

¿Sabías que descansar mal está asociado con los problemas de obesidad? Entérate cómo el buen descanso te dará satisfactorios resultados.

 

 

Descansar bien te ayudará a mantenerte saludable.

El sueño siempre ha sido un tema de mucha importancia, sobre todo para quienes se preocupan por la salud. Cada vez los estudios se concentran en este tema, en las horas de un buen descanso y las horas que se privan del descanso, las cuales desencadenan en diversos problemas para la salud.

¿Cuánto sabemos acerca del sueño?

Al dormir, nuestro cuerpo pasa por distintos ciclos y cada ciclo es importante para consolidar un buen descanso, el cual nos traería diversos beneficios a nuestra salud, productividad y bienestar.

Estos son los 3 ciclos de sueño:

 

    Primer ciclo Estado relajado, entre dormidos y despiertos.

    Segundo ciclo Un sueño ligeramente más profundo.

    Tercer ciclo “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.

 

¿Qué beneficios produce dormir bien?

Mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad.

Mientras uno duerme, el cerebro procesa lo que adquirió en el día. En el hipocampo se separa la información útil y la irrelevante.

 

¿Qué es la Melatonina?

Es la hormona que regula el ciclo del sueño. Existen cápsulas de Melatonina que ayudan a descansar mejor.

¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando no duermes bien?

Además, ha sido relacionado con numerosos problemas en la salud:

   Una noche en vigilia equivale a un nivel de alcohol en la sangre del 0,10%.

    Está asociado con la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón.

 

¿Por qué daña la habilidad de controlar los niveles de glucosa? (Estado prediabético)

Porque la ghrelina, hormona que produce la sensación de hambre, se produce en exceso y la leptina, hormona asociada a la saciedad, se produce con escasez.

 

Antes de irte a dormir sigue estos consejos para la higiene del sueño:

    Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.

    Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.

    Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.

Fuente | Diariamente Ali.com